betegeket általában hangulatstabilizáló és más gyógyszerekkel kezelik, ám igen fontos az egészséges életmód is. A helyes étkezés, rendszeres alvás és más egészséges szokások segítenek úrrá lenni a betegségen, illetve karban tartani a beteg állapotát.

Néhány tanács a bipoláris betegeknek:

Szedje a gyógyszereit

Minden nap, az orvos utasításának megfelelően szedje a gyógyszereit. Három betegből egy teljesen tünetmentes lesz, ha élete végéi szedi a hangulatstabilizáló gyógyszerét (carbamazepine vagy lithium).

Mozogjon minden nap

A napi 30 perces, mérsékelt erősségű fizikai aktivitás kordában tarthatja a hangulatingadozásokat.

Étkezzen kiegyensúlyozottan

Biztosítsa, hogy jusson a szervezetébe valamennyi tápanyagfajtából. Fontos a rendszeres időpontokban való étkezés, mert ez csökkenti a stresszt.

Ha lehet, ne utazzék más időzónába

Ha útnak indul, előbb konzultáljon orvosával, mert megszakadhat a gyógyszerek bevételi rendje, ami mániás fázist válthat ki.

Aludjon minden nap ugyanannyit

Az alvás rendjének megváltozása néha mániás vagy depressziós rohamot válthat ki. Törekedjen arra, hogy egy óránál nagyobb eltérés ne legyen a lefekvés és az elalvás megszokott időpontjában.

Kerülje az alkohol és az illegális drogok fogyasztását

Már egyetlen ital is megszakíthatja az alvást, megváltoztathatja a hangulatot, vagy kölcsönhatásba léphet a gyógyszereivel, ami fokozza a tüneteket.

Csökkentse vagy kerülje a stresszt mind otthon, mind a munkahelyen

Azonos időben kezdje és fejezze be a munkát. Ha stresszes akár az otthona, akár a munkahelye, kérje szakember segítségét. Minden nap iktasson be pihenést, akár rövid időszakokra is

Korlátozza a koffeinbevitelt és a nikotint a mániás fázisok alatt

Mindkettő stimulánsként hat, ami fokozhatja a tüneteket, a sok kávé ráadásul az alvást is zavarja.

Haladéktalanul kérje a kezelését

Ha valaki nem késlekedik, és azonnal megkezdi a betegsége kezelését, sokat tehet a tünetek enyhítéséért. Van, hogy a korai tüneteket nem veszi észre a beteg, ezért kérje meg egy közeli hozzátartozóját vagy barátját, hogy tanulja meg, milyen jelekre figyeljen fel. Mutassa ki, hogy szívesen fogadja a visszajelzést.

Health.com